Лето все ближе, и значит придет и его бессменная спутница – ужасная жара, которая ослабляет нас, приводит к бессоннице, не говоря уже о высоком риске солнечного и теплового удара. Следующие указания помогут спастись от духоты.
1. Летом необходимо носить свободную и легкую одежду – в ней станет намного комфортнее. Чтобы защититься от теплового удара было бы неплохо обзавестись летним головным убором.
2. Если вы не переносите жару, регулярно умывайте руки и лицо – это придаст вам немного свежести.
3. Не в состоянии сосредоточиться на делах на рабочем месте? Используйте влажные салфетки, они слегка помогут в сражении с жарой.
4. Регулярно принимайте прохладный душ. Особенно это стоит делать перед сном, если летом у вас бывают бессонницы. Любителям ванны можно достать особые освежающие и расслабляющие кремы и гели. Нервную систему успокоит ромашковый чай. В жаркое время года лучше не закутываться ночью в одеяло. Не можете засыпать без него – возьмите обычную простыню. При сильной духоте эту простыню желательно увлажнить, поместив в прохладную воду и выжав.
5. Избегайте долгого нахождения на солнцепеке во время особо жарких дней. С 11:00 до 17:00 часов солнце особенно опасно, и риск поймать тепловой удар сильно повышается. Жаркое время года плохо переносится в переполненных салонах общественного транспорта. Если у вас в городе есть метро, желательно используйте его.
6. При появлении приступов ускоренного сердечного ритма, головной боли, вялости, головокружения можно с большой вероятностью утверждать, что имеет место тепловой удар. Дабы избежать этого, обязательно одевайте летом головной убор.
7. Тепловому и солнечному ударам гораздо сильнее бывают подвержены люди, у которых имеются сердечно-сосудистые недуги и маленькие дети, матери, кормящие детей грудью и беременные женщины.
Больным, принимающим препараты на основе гормонов или некоторые лекарства, например трентал, витамины А и E, антибиотики, также не рекомендуется постоянно быть на солнцепеке. Такая категория людей сильно подвержена тепловым и солнечным ударам.