Пришла весна, лето уже на подходе, а значит, на улице в очередной раз будет стоять сильная жара, которую будет ругать большинство жителей. Нижеприведенные указания помогут вам меньше страдать от жары.

1. В жаркое время года желательно одевать свободную и легкую одежду – в ней вам станет гораздо комфортнее. Не помешает на прогулку брать с собой солнцезащитные очки и легкий головной убор.

2. Если вы не переносите жаркое время года, почаще умывайте руки и лицо – это придаст немного свежести.

3. Если на работе жарко и душно, не будет лишним постоянно иметь при себе влажную салфетку. Она в состоянии освежить тело и лицо. А её запах повысит настроение.

4. Временами принимайте освежающий душ. Это стоит делать вечером, если в жаркое время года у вас бывают бессонницы. Любителям ванны было бы неплохо приобрести расслабляющие и освежающие кремы и гели. Нервы успокоит ромашковый чай. Ночью одеялом пользоваться не стоит. Лучше всего накрыться лёгкой простынёй. При сильной духоте ее нужно увлажнить, поместив в прохладную воду и отжав.

5. Не следует летом долго быть на прямом солнечном свете. Особенно опасным считается солнце с 11:00 до 17:00 часов. Жара очень плохо переносится в забитых вагонах общественного транспорта. Желательно прогуляться пешком по затенённым местам < или >поехать на метро.

6. При появлении головной боли, повышенного сердцебиения, головокружения, вялости можно сделать вывод, что вы схватили тепловой удар. При солнечном ударе можно вызвать на дом доктора.

7. Старайтесь меньше выходить в жаркое время года из дома, если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами.

Больным, принимающим некоторые лекарства, например витамины А и E, трентал, антибиотики или гормональные препараты, также не рекомендуется долго бывать под действием солнечных лучей. Данная категория людей сильно подвержена солнечным и тепловым ударам.