Множеству людей известна так называемая осенняя депрессия, а чувствительные люди знают о ней не понаслышке. Только вот “подхватив” депрессию, правильно ли винить лишь время года? Если разобраться, у большинства людей депрессия проявляется независимо от того, какая погода сейчас на улице. А отгадка может скрываться, как ни странно, в продуктах, которыми мы кормимся.

Бывают продукты, вызывающие депрессивное состояние, но их не очень много, – это красное мясо, кофеин, сахарозаменители и сахар.

При нередком употреблении кофе начинается зависимость от кофеина. Если любителя кофе оставить без кофеина, моментально возникает чувство разбитости. Человек тут же ощущает себя безвольным и ненужным, а это уже признаки депрессивного состояния. Итак, лишь один вывод – не пейте более трех чашек кофе в день и делайте перерыв между принятием этого напитка.

А история с продуктами из сахара такова – в плохом настроении люди находят в шоколаде утешения, только вот слишком много сладкого приводит к обострению депрессии и усталости. Сладкое также способно вызвать привыкание. Из-за чего организм привыкает производить немалые дозы инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему эту дозу, тут же настроение резко ухудшается. Это же относится к подсластителям. И они приводят к депрессии.

Если красное мясо – свинину, говядину, баранину – есть нередко и много, то оно не будет успевать без остатка перевариться организмом. В организме начнется процесс разложения и появятся вредные вещества, которые будут всасываться в кровь и пагубно влиять на ЦНС (центральную нервную систему). Придет плохое настроение, негатив, в общем, депрессия.

Однако депрессию можно устранить с помощью других продуктов питания. Начните есть хлебные продукты, куриное мясо, макароны, сыр. В них имеются специальные соединения – предшественники гормонов счастья.

Оранжевый, желтый, красный цвета также могут бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет побольше тыквы, кукурузы, апельсинов, сладкого перца, моркови и ананасов. Данные продукты содержат очень мало калорий, поэтому не надо переживать о поддержании фигуры.

Вспомните продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они отлично снижают возбудимость и обеспечивают здоровый сон. Начните есть бананы, арбузы, орехи и зелень, кроме того следует пить воду с содержанием магния.

А если вам совсем уж грустно – можете съесть пироженку или небольшой кусочек шоколада.