У вас есть дети? Несомненно, вы хотите убедиться, что они растут крепкими и без вредных привычек. Однако кроме того вы понимаете, что довольно тяжко совмещать физическую активность, работу и семью. Тем не менее, быть объектом подражания в семье – это идеальное начало. Многочисленные тесты доказывают, что родители, которые физически активны, увеличивают возможность того, что дети в их семье также будут активными. Поэтому если вы ищите способ вовлечения детей в здоровый образ жизни, ознакомьтесь с этими советами.

Планируйте мероприятия на открытом воздухе

Выделите один из выходных дней, чтобы провести время с детьми активно: купание в теплое время года, катание на лыжах или походы в зимнее время года, прогулки на велосипедах весной и осенью. Проведите вылазку на природу с полезной пищей после активной тренировки, и ваш выходной пройдет прекрасно.

Занимайтесь спортом вместе

Осведомитесь о классах аэробики, спортзалах или секциях йоги недалеко от дома, куда вы сможете ходить всей семьей, включая детей. Если ваш ребенок слишком маленький для таких занятий, узнайте о секциях, которые практикуют особые упражнения с ребенком. У вас пока что нет детей? В таком случае позовите заниматься с вами вторую половинку.

Приведите в порядок вашу гостиную

Чаще всего гостиные это источник лени в квартире: мягкие диваны, компьютер, телевизор с DVD-плеером, и ничего из тех вещей, что способствовало бы физической активности. Существуют способы, как принести в данную комнату движение, без приобретения вещей для тренировок и капитального ремонта всей комнаты. Уменьшите время просиживания у телевизора и пытайтесь в данной комнате находиться, в основном, в вертикальном положении.

Делайте заботы легче

Вместо того, чтобы самостоятельно выполнять домашние хлопоты, вам следует превратить нудные поручения в игру и делать их вместе. Вы легко сможете убрать комнаты, а потом можно попытаться засечь время и сделать все еще быстрее. Слушайте музыку, когда вы готовите, и предложите детям напевать что-нибудь и танцевать, когда они вампомогают. Берите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее порезвиться, пока вы прыгаете со скакалкой. Или катаетесь на роликах.

Составьте свой рацион

Хоть данный совет и не относится к спорту, следует не забывать про него. Правильно питающиеся семьизачастую имеют и другие здоровые привычки, такие как постоянная физическая активность. Если вы просто желаете питаться лучше или хотите похудеть после рождения ребенка, вовлеките в свои желания всю семью, и тогда шансов на успех будет больше. Возьмите отпрысков за продуктами, пусть они выберут себе овощи и фрукты, и привлеките их к готовке. В таком случае они будут есть здоровые продукты без скандалов.