Что кроется за таким понятием, как Йога?
В состав йоги входят эффективные упражнения на медитацию, с помощью которых вы улучшите выносливость, гибкость, дыхание, будете поддерживать здоровье и снимать стресс. Много лет упражнения йоги изучались и улучшались мудрецами Индии. В основе йоги лежит мысль о том, что тело и душа – это единое целое. Практики полагают, что занятие йогой приводит в порядок дух, улучшает здоровье, полностью изменяя ваш взгляд на мир и снимает нервное напряжение.
Два основных компонента Хатха-йоги – надлежащее дыхание и упражнения, которые именуют положениями, которые растягивают тело. Вы проделываете положения, стоя на голове, на стуле, лежа и стоя. Практикуя любое упражнение, вы не забываете проделывать дыхательные упражнения, дабы сконцентрировать ваше внимание, расслаблять ваши мускулы, удерживать положение.
В наше время существует очень много школ йоги, и хатха-йога – лишь одна из многих. В то время как любой подвид посвящен различным аспектам йоги, все разновидности несут общую цель – которая является не только поддержанием физического и умственного здоровья, но получение “единства” с более высокой, или иной формой высшего осознания.
Зачем нужна йога?
Множество людей, которые применяют йогу для размышления, не сомневаются, что это повышает их гибкость и устраняет напряжение. Пациенты с хроническими болезнями могут помимо обычного лечения применять занятия йогой для облегчения своего состояния и повышения эффективности выздоровления.
Немало исследований выяснили, что занятие йогой помогает понижать кровяное давление, улучшает здоровье людей, и в силах помочь людям, имеющим астматические заболевания. Кроме того исследование показало, что 6-месячная практика йоги понизила усталость в людях с рассеянным склерозом (MS).
Действительно ли йога абсолютно не опасна?
Специалисты не сомневаются, что йога безопасна.
Однако ваш врач обязан быть в курсе, что вы практикуете нетрадиционные способы выздоровления. И не всегда желательно комбинировать обычную медицину и занятия йогой.
Естественно, как и при обычных занятиях спортом, во время упражнений йогой вы возможно получите травмы. Короткая разминка перед сессией йоги сможет предотвратить травмы.