Каждому известна так называемая осенняя депрессия, а чувствительные натуры знают о ней не понаслышке. Но “подхватив” депрессию, нужно ли винить только лишь время года? Если разобраться, у большинства людей депрессивное состояние возникает независимо от того, какая погода стоит на улице. А корень всех проблем может быть, как ни странно, в продуктах, которыми мы насыщаемся.
Часть продуктов ( кофе, мясо в больших количествах, сахар и продукты, заменяющие сахар) вполне могут спровоцировать депрессивное состояние.
При частом употреблении кофе вырабатывается зависимость. Если человека лишить кофеина, тут же приходит чувство апатии. Вы сразу почувствуете себя безвольным и одиноким, а это уже кофейная депрессия. Напрашивается лишь один вывод – не принимайте больше двух чашек кофе в день и делайте перерыв между принятием данного напитка.
Для чувствительных людей опасны и сладости. Сладкое тоже в силах вызвать привычку. После чего организм привыкает производить немалые дозы инсулина для переработки сахара и ожидает свой кусок сладкого. Если игнорировать его, моментально настроение неожиданно падает. Это же относится к подсластителям. И они приводят к депрессивному состоянию.
Если красное мясо – свинину, говядину, баранину – есть много и нередко, то оно не сможет хорошо усвоиться. В организме начнется разложения и образуются ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и разрушающе оказывать влияние на ЦНС (центральную нервную систему). Появится утомленность, раздражение, – симптомы депрессии.
Однако депрессивное состояние можно победить при помощи той же еды. Начните есть макароны, мясо курицы и индейки, хлеб, продукты из сыра. В этой пище содержатся соединения – истоки гормонов счастья.
Оранжевый, красный, желтый цвета также способны бороться с депрессивным состоянием. Также едите побольше ананасов, тыквы, апельсинов, кукурузы, перца и моркови. Такие продукты содержат совсем немного калорий, поэтому можно не переживать о поддержании фигуры.
Не забудьте и продукты, в которых есть магний и витамин В6. Они неплохо понижают возбудимость и обеспечивают хороший сон. Это зелень, арбузы, бананы и орехи, а также можно пить воду, в которой есть магний.
Ну, если вам совсем уж тоскливо – съешьте небольшой кусочек шоколада или пирожное.