Лето все ближе, и значит скоро придет и его верная спутница – невыносимая жара, которая ослабляет нас, приводит к бессоннице, а что уж говорить о высоком риске теплового и солнечного удара. Нижеприведенные советы помогут вам спастись от жары.

1. В жаркое время года желательно выбирать легкую и свободную одежду – в ней вам будет намного комфортнее. Для избежания солнечного удара необходимо купить летний головной убор.

2. Живительную свежесть получить можно просто умыв прохладной водой шею и лицо и помыв руки.

3. Не в состоянии сосредоточиться на делах в течение рабочего дня? Покупайте влажные салфетки, они помогут в битве с духотой.

4. Вечером перед сном в жаркую погоду хорошо принять прохладный душ. Будет легче заснуть. Любителям расслабиться в ванне не помешает достать специальные освежающие и расслабляющие гели и кремы для ванн. Снять стресс после рабочего дня поможет ромашковый чай. В жару не нужно закутываться ночью в одеяло. Если не в состоянии засыпать на пустой кровати – используйте тонкую простыню. При сильной жаре эту простыню следует увлажнить, окунув в воду и отжав.

5. Не стоит долго летом находиться на открытом солнце. С 11 утра до примерно 5 часов вечера солнце особенно активно, и шанс поймать солнечный удар сильно увеличивается. Жара очень плохо переносится в общественном транспорте. Рекомендуется почаще передвигаться пешком, но не на солнце, а в затененных местах.

6. Сильная слабость, головная боль, частое сердцебиение, головокружение – основные признаки теплового удара. Чтобы предотвратить это, в жару обязательно одевайте головной убор.

7. Старайтесь меньше выходить в жаркое время года из дома, если у вас есть проблемы с сосудами или сердцем.

К группе риска также относят дам, пьющих гормоны, и особые лекарства (такие как трентал, антибиотики, витамины А и E ). Этим людям особенно не рекомендуется длительное время быть на солнце.