До лета осталось уже немного времени, и значит придет и его бессменная подруга – постоянная жара, которая ослабляет нас, мешает заснуть, а что уж говорить о высоком шансе солнечного и теплового удара. Каким же образом ослабить влияние жары?

1. В солнечные жаркие дни рекомендуется выбирать с целью обеспечения собственного комфорта светлые легкие и просторные одежды. Не помешает выходя на улицу не забывать солнцезащитные очки и летний головной убор.

2. Если вы плохо переносите жару, то чаще умывайте водой лицо и шею – это даст глоток свежести.

3. Трудно заниматься делами на рабочем месте? Используйте влажные салфетки, они немного окажут поддержку в борьбе с жаркой погодой.

4. Вечером перед сном в духоту хорошо принимать душ. Будет легче заснуть. Любителям ванны рекомендуется найти специальные освежающие и расслабляющие кремы и гели. Успокоиться после рабочего дня поможет чай на основе ромашки. В жару не обязательно закутываться во сне в одеяло. Если не привыкли спать без него – возьмите обычную простыню. При очень сильной жаре эту простыню необходимо сделать влажной, поместив в прохладную воду и выжав.

5. Избегайте долгого нахождения на открытом солнце во время сильной жары. С полудня до примерно 5 часов вечера солнце особенно опасно, и возможность получить тепловой удар сильно повышается. В полных салонах общественного транспорта вас подкарауливает не только жара, но и ужасная духота. Следует побольше ходить пешком, только не на солнцепеке, а в затененных местах.

6. Головокружение, сильная слабость, ускоренное сердцебиение, головная боль – первые последствия теплового удара. Чтобы предотвратить это, в жаркое время года всегда носите что-то на голову.

7. Побеспокойтесь о самочувствии своего ребенка – маленькие дети довольно часто подвержены солнечным и тепловым ударам.

К группе риска также относят женщин, принимающих гормональные препараты и особые лекарства (например, витамины E и А, трентал, антибиотики). Этой категории людей особенно нежелательно постоянно бывать на активном солнце.