Всем знакома осенняя депрессия, а многим известно о ней не понаслышке. Однако “подхватив” депрессию, нужно ли винить только погоду? Ведь у многих людей депрессия возникает независимо от того, какая погода сейчас за окном. А корень всех проблем может скрываться в нашей еде.

Существуют продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, – это красное мясо, сахар, продукты, заменяющие сахар и кофеин.

Когда вы пьете много кофе, по четыре чашки в сутки, или еще больше, у вас появляется зависимость от кофеина. Если любителя кофе оставить без кофеина, моментально возникает чувство апатии. Вы моментально ощутите себя одиноким и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Итак, один вывод – делайте перерыв в принятии этого напитка и не принимайте больше двух чашек кофе в сутки.

Для многих людей представляют опасность и продукты из сахара. Сладкое также в силах вызвать привыкание. А организм привыкает вырабатывать немало инсулина для переработки сахарозы и начинает требовать свой кусок сладкого. Если не дать ему очередную дозу, то сразу возникает заметное падение настроения. И не следует пытаться заменить сладости пищевыми добавками-подсластителями. Они тоже углубляют депрессию.

Если красное мясо – баранину, говядину, свинину – употреблять часто и в больших количествах, то оно не успеет тщательно перевариться организмом. В желудке пойдет разложения и образуются вредные вещества, которые будут всасываться в кровь и пагубно оказывать влияние на центральную нервную систему. Появится апатия, раздражительность, в общем, депрессия.

Однако депрессию можно победить с помощью тех же продуктов питания. Ешьте мясо курицы и индейки, хлебные продукты, макароны, продукты из сыра. В этой еде содержатся особые вещества – истоки гормонов радости.

Красный, оранжевый, желтый цвета тоже могут помочь в борьбе с депрессивным состоянием. Также пусть на вашем столе будет побольше тыквы, ананасов, апельсинов, сладкого перца, моркови и кукурузы. Эти продукты содержат немного калорий и можно не волноваться о форме.

Обратите внимание на продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они успешно понижают возбудимость и устраняют бессонницы. Ешьте арбузы, орехи, бананы и зелень, а также неплохо было бы пить воду, содержащую магний.

А если вам совсем уж грустно – съешьте пирожное или небольшой кусочек шоколада.